Стрессы, связанные с дезадаптацией человека (физиологической и психологической «разбалансировкой» в моменты резкой перемены среды обитания, климата, режима) известны давно. Именно этим объясняется усталость и переутомление, сопровождающие первые дни пребывания в отпуске, особенно в «теплых странах», когда вы, например, прибыли в солнечную Хургаду из засыпанной снегом Астаны.

Но стресс подстерегает нас и после отпуска, что неудивительно – вчера вы валялись на пляже, а сегодня нужно ехать в офис, разрабатывать проект или быть готовым общаться с толпой ожидающих клиентов. Да что там говорить, даже мысли о том, что через неделю отпуск заканчивается, и надо приниматься за работу, вызывают уныние. Возможно ли преодолеть послеотпускной стресс?

Прежде всего, после отпуска нормальный человек должен чувствовать только положительные эмоции. Если это не так, значит, отдых недостаточен, или работа вызывает слишком сильное напряжение. Именно поэтому послеотпускные стрессы наиболее выражены у представителей «напряженных» профессий: авиадиспетчеров, врачей, работников милиции, бизнесменов.

Кроме того, чтобы успешнее преодолеть послеотпускной стресс, лучше возвращаться из отпускной поездки за несколько дней до выхода на работу. Таким образом, вы, во-первых, подсознательно обеспечиваете себе несколько «дополнительных» выходных, а во-вторых, у вас есть время сделать какие-то домашние дела.

Не концентрируйтесь на негативных впечатлениях («завтра на работу», «завтра рано вставать» и так далее), так как это усиливает стресс. Наоборот, старайтесь вспоминать только хорошее, занимайтесь любимыми делами.

Ну а если послеотпускной стресс преодолеть не удается, если он проявляется постоянно и выраженно – в этом случае стоит подумать о смене рабочего режима. Возможно, вы чрезмерно устаете на работе или даже ненавидите ее? Тогда, может быть, стоит попробовать что-то другое? Не стоит себя консервировать – выбор есть, дело за вами!