RSS
 166 онлайн
Главная / Спорт и Тело / Фитнес / Занятия бегом: утром или вечером?
Занятия бегом: утром или вечером?
31.03.2011 00:00
running

О пользе бега известно давно. Бег - наилучший вид спорта, который помогает укрепить, оздоровить и омолодить организм. Ежедневной 20-минутной пробежки будет достаточно для того, чтобы заработала лучше сердечнососудистая система, улучшился обмен веществ. Во время бега сердце работает интенсивнее, а значит перекачивает большее количество крови, и наши ткани организма получают больше кислорода. Помимо пользы для внутренних органов, бег способствует похудению и повышению выносливости. Люди, которые занимаются бегом регулярно, меньше жалуются на усталость, недомогания, они меньше подвержены даже простудным и вирусным заболеваниям. Как показали исследования ученых, "бегающие" люди живут на 10-20 лет дольше и остаются в прекрасной физической форме долгие годы.

Но единственный вопрос касательно бега все еще остается спорным: в какое время бегать лучше? Ведь одни люди предпочитают вечерние пробежки, другие - утренние. Прежде всего, время, выбранное вами для занятия бегом, зависит от того, какую цель вы для себя ставите. Если вашей основной задачей является похудение, то утренний бег подойдет вам больше, т.к. утренние упражнения лучше способствуют сжиганию калорий и жира. В целом, врачи не рекомендуют утренние пробежки, так как считается, что человеческий организм должен просыпаться постепенно, а не резко. Утренние пробежки - это своего рода стресс для тех, кто тяжело и неохотно встает по утрам. Кроме того, они отнимают много сил и энергии на первых парах, поэтому не стоит удивляться необъяснимой усталости в течение всего дня. В летние дни пробежки утром особенно не рекомендованы из-за жары, которая может послужить большей нагрузке на сердечнососудистую систему.

Вечерний бег также имеет свои плюсы и минусы. Он подойдет больше для тех, кто не ставит своей основной целью сбросить пару-тройку килограмм. Бег вечером - это скорее просто разминка, тренировка для мышц и всего организма в целом. "Жаворонкам" вечерние пробежки не подойдут, потому как они должны осуществляться как минимум за 2 часа до сна. Зато для "сов" бег вечером - это как раз то, что надо.

Бегать утром или вечером больше зависит от индивидуальных особенностей организма человека, но есть правило, которое существует для всех, желающих заняться бегом: пробежки должны быть регулярными, чтобы организм постепенно привык и приспособился к нагрузкам - вечерним или утренним. Наилучшее время для физических упражнений утром - 10-12 часов, вечером - 17-19. Занимаясь в этот временной промежуток, заметить положительный результат можно будет гораздо быстрее. И самое главное - это не бросать занятия бегом, если вы их начали, ведь 20-30 минут свободного времени в день может найти даже самый занятой человек.

.

 
Последние видеофайлы

Онлайн TOP GEAR

ТОП ГИР


Рекомендуемые статьи
News image

  Для многих молодых людей, которые начинают взрослую жизнь постепенно встают вопросы о том как купить квартиру, машину и вообще все необходимое. Тем кому не...

подробно...
News image

  Понятие неверность обычно связывают с мужской частью населения. Но случается так, что и женщины могут пойти «налево». Это конечно бывает реже, чем у му...

подробно...
News image

  Многие мужчины считают, что аксессуары – чисто женское увлечение, но это совсем не так, поскольку данные атрибуты способны выгодно подчеркнуть достоинство и завершенность од...

подробно...
Фотогалерея

Adriana-Lima evangeline-lilly freida-pinto

Laura-Vandervoort Alessandra-Ambrosio Ева Мендес

Qman в твоем телефоне
qman-mobile