RSS
 106 онлайн
Главная / Спорт и Тело / Еда / Здоровое питание для поддержания физической формы
Здоровое питание для поддержания физической формы
02.04.2011 11:15

fresh

 

Крепкое здоровье и хороший внешний вид – одни из самых важных составляющих в жизни человека. Следить за своим питанием и телом необходимо не только женщинам, но и мужчинам. Как известно, здоровье невозможно купить ни за какие деньги, поэтому необходимо беречь его. К тому же, для того, чтобы заработать эти самые деньги в хорошем количестве, необходимо крепкое здоровье. Правильно питание позволяет не только сохранить и поддержать хорошую физическую форму, но и укрепить здоровье.  

Для всех, кто следит за своим телом, правильно питание очень важно. Поэтому для того, чтобы сохранить здоровье, человеку необходимо не только вести подвижный образ жизни и постоянно заниматься каким-либо видом спорта, но и тщательно следить за питанием. Итак, обсудим некоторые свойства известных нам продуктов.  

Орехи. Они не зря попали в список наиболее полезных продуктов. Причем какой-либо определённый вид не выделяют, так как орехи полезны абсолютно все. В них содержится большое количество минералов, витаминов, белков и полезных жиров. Доказано, что ежедневное употребление орехов помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Так же орехи – очень полезная пища при стрессах, упадке сил и настроения.

Лук и чеснок тоже, несомненно, являются полезными продуктами питания. Это подтверждают учёные. Многие знают, что лук и чеснок оказывают благоприятное воздействие на организм при различных простудных и инфекционных заболеваниях.

Фрукты также занимают одно из первых мест в данном списке полезнейших продуктов. Фрукты содержат огромное количество разнообразных витаминов, которые положительно влияют на состояния организма в целом. Яблоки, в свою очередь, снижают уровень холестерина и сахара в крови. Другие фрукты также обладают разнообразнейшими полезными свойствами. Таким образом, мы можем сделать вывод, что необходимо постоянно разнообразить ваше, так называемое, «фруктовое меню».

Безусловно, овощи просто необходимо включить в наш список. Лидируют в данном случае листовые зелёные овощи: салат и шпинат. В данных продуктах содержится огромное число витаминов, и они полезны для кишечного тракта. Так же очень полезны такие овощи, как капуста и морковь. Капуста способна выводить из организма излишки холестерина. Морковь же, в свою очередь, укрепляет иммунитет и положительно воздействует на сетчатку глаза.

Морские продукты. Первое место занимает рыба. Особенно полезны жирные сорта рыб. Они благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему человека. Рыба способствует активизации мозга и повышению умственной деятельности, а так же заживлению ран.

Молоко и кисломолочные продукты богаты кальцием, который укрепляет кости, зубы, ногти и волосы. Это немаловажно для хорошего состояния организма человека. При различных отравлениях также рекомендуется пить молоко. Кисломолочные продукты, такие как кефир и творог, благоприятно отражаются на работе кишечного тракта.

Помните о том, что постоянно нужно контролировать своё меню. Здоровое питание необходимо для поддержания хорошего состояния тела и организма в целом. Также организм человека должен ежедневно усваивать необходимую порцию витаминов и микроэлементов.

.

 
Последние видеофайлы

Онлайн TOP GEAR

ТОП ГИР


Рекомендуемые статьи
News image

  Волнующий многих вопрос, а как же быстро вывести алкоголь из организма? Для того чтобы понять как быстрее вывести алкоголь, нужно сначала рассмотреть процесс вы...

подробно...
News image

  Для многих молодых людей, которые начинают взрослую жизнь постепенно встают вопросы о том как купить квартиру, машину и вообще все необходимое. Тем кому не...

подробно...
News image

  Какие нюансы необходимо учитывать при покупке фотоаппарата. Разрешение фотоаппарата (мегапиксели). На самом деле мегапиксели не являются фактором качества при фотосъемке. Они всего лишь да...

подробно...
Фотогалерея

Adriana-Lima evangeline-lilly freida-pinto

Laura-Vandervoort Alessandra-Ambrosio Ева Мендес

Qman в твоем телефоне
qman-mobile